Membentuk otot di dada bagi sebagian besar kaum laki-laki adalah hal sebuah impian. Bahkan mereka merasa bangga jika berhasil membentuk otot di bagian dada. Sebab hal itu dpaat menunjang penampilan para pria menjadi lebih menarik.
Langkah Mudah Membentuk Otot Dada di Gym
Bagaimana cara membentuk otot dada? Ada banyak pilihan dalam membentuk otot dada. Cara tersebut cukup efektif untuk membentuk otot dada. Berikut beberapa gerakan dengan alat bantu yang bisa di coba di gym.
- Bench Press
Cara melakukan bench press dengan benar yakni siapkan tubuh berbaring dengan menopangkan kaki ke lantai. Kemudian turunkan barbell sampai di atas dada dan angkat kembali. Lakukan sampai 4 set, dengan satu set 10-15 repetisi.
- Bar Dips
Latihan bar dips bukan hanya membentuk otot bagian dada. Ini bisa juga untuk otot bahu, core maupun otot punggung. ย Latihan ini dengan menggunakan alat paralel bar dengan kaki menggantung dan menyilang.
- Front Raise and Pull Over
Cara melakukan latihan ini adalah dengan membaringkan badan telentang di atas bench. Pegang barbell menghadap ke bawah. Kemudian angkat barbell hingga di atas kepala. Beri jeda beberapa menit dan kembalikan ke posisi semula.
Gym menjadi wadah bagi siapa saja yang ingin melakukan latihan dan olahraga. Salah satunya membentuk otot dada. Lakukan dengan benar dan rutin untuk mewujudkan impian Anda dalam menunjang penampilan.